plan dla

Sorry, że proszę, ale tródno. Niech ktoś mi wyśle swój plan treningowy na cały tydzien, ja chodzę już od miesiąca, ale chciałbym mieć jeszcze czyjś plan do luknięcia. Dla tego kogoś poleci sog Wszystko to sprawa wyboru. Wróciłem z obozu zimowego KK, gdzie zdałem na 10 KYU Mój następny cel, zdać na 9

[...] (12serii) biceps(6 serii) + przedramie(3-4 serii) piątek-NOGI (UDA 12SERII, ŁYDKI 6-8SERII + barki(12 serii)+kaptury (3-4serii) brzuch w domu ćwicze Oceńci czy ten plan jest dobry i czy trening na klate raz w tygodniu to nie za mało" TO TYLKO ROZPISKA NIE PODAŁEŚ PLANU, PLAN TO OPISUJESZ ĆWICZENIA ILOŚĆ SERII ITP. TRENING NA KLATĘ [...]

magik_xx spokojna głowa , Strongbart niechce nic mowic ale to plan dzielony a on dopiero zaczyna!!! Koles zrob trening act albo (ogólnorozwojowy): (nieprzejmuj sie tymi kg co sa obok bo to stare i nie aktualne) 1. Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 3x10 20kg 2. rozpietki na lawce skosnej 3x12 4kg x2 (4kg 1 reka a pozniej 2) 3. reka prosta [...]

[...] gruby on byl napakowany hmm raczej namasowany sama masa zadnej rzezby w lapie z 55leciutko ale......laski my zarwalismy a nie on StaraEkipa--wiem ze zle zrobilem wtedy z tym planem ale człowiek uczy się na błędach i mam do ciebie prośbę--jeżeli możesz to bardzo bym cię prosił o rozpisanie mi planu razem z seriami--plan na mase na 5 razy w tyg. [...]

[...] wrzucać to tutaj!!! Zadziornik: twój ojciec 120kg żywej wagi wyciska 190kg, ma 50 w bicu i 176cm wzrostu ładny koksik! Kaloryfer: powodzenia z omką Yarek: sądzę, że mój plan na sile jest ok dla Ciebie, ale jak nie chcesz to go nie stosuj! Nikt Ci nie każe Kileri: z tego co wiem to trenujesz 10 miesięcy, a z planem 7, wiec nie ściemniaj, że [...]

Nikon: klatkę ćwicz raz w tygodniu... poza tym rozpisz dokładnie swój plan. Yarek: odpuść całkowity trening na około tydzień... Zenith: niech najpierw rozpisze swój plan Mankey: HMB nie jest dla Ciebie!!! A poza tym kim kumpel jest, że słuchasz go? Co tego co ćwiczy 2 latka, wypełnij profil: ps mało wyciskasz... Nie jestem: [...]

kurde ja zauwazylem ze co chwile przychodzi ktos nowy i chce miec gotowy plan a nie poszuka nic po jakis stronkach o tematce kulturystycznej =/ wiekszosc idzie na latwizne i to jest troche denerwujacych dla takich bywalcow jak ja (zagladam tutaj 2-4 razy dziennie wiec mysle ze jestem stalym bywalcem) chociaz moglimyscie (mowa o nowych =D) [...]

[...] gdzies jeszcze po pokoju wala sie pucha z BCAA weidera (cholernie duze tablety - jak ja mam to łykac k***a !?) i jak dobrze pojdzie to od mniej wiecej srody-piatku zaczynam plan na mase ramion i barków. Cos czuje ze w pazdzierniku przekrocze 40 centow (na pompie ale zawsze ) i w barkach mnie ostro rozk***i, hehe. Tak wogole to co myslicie o [...]

[...] "Dla 16 latków".Ja za 3 dni kończe 15, a więc tylko 1 rok rożnicy A wiec Zacząlem trening w styczniu, jeśli można to nazwać treningiem Mialem ciężar niecale 30kg,plan do dupy i co chwile mialem jakąś dłuższą przerwe. Na poważnie zacząłem trenowac ok. 2 miechy temu.Miałem już przyzwoity ciężar i plan.Na początku mogłem wycisnąć 50kg [...]

Gabrych masz tu z rozpiska plan: Dobrym wyjsciem (ze wzgldów regneracji mięśni-czyli wtedy kiedy rosną) 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie mięsniowe po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwizcen-w nich progresja 3-4 serie + 1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-80 minut. Przerwy 90-150 sek. w [...]

[...] to będzie Co do aero, to jeszcze muszę spytać Binia jak to widzi, bo będę jadł nieco inaczej i nie wiem czy afterburning będzie bezpieczny/odpowiedni. Tak więc poprawiony plan : Wtorek PUSH 1. Pompki na poręczach "na klatkę" - 5x5 2. Przysiady klasyczne - rampa 6 3. Wspięcia na palce ze sztangą - 1xMAX 4. Push Press - rampa 6 5. [...]

[...] do siebie,bo to wszystko jest dla Waszego dobra,choć może to zabrzmieć jak slogan. Jeżeli tego nie zrozumiecie,nie posiadacie niezbędnego minimum inteligencji i Wasz plan się nie powiedzie,nie ma na to szans. To tak,jakby lekarz na zapalenie płuc dał Wam właściwy antybiotyk,a Wy i tak wróciwszy do domu nadal leczycie się wywarem z [...]

Rozpisalem wczoraj wnioski urlopowe do konca roku, i wychodzi mi na to, ze kilka dni zostaje do dyspozycji na rok przyszly. Szybka rewizja planow urlopowych na 2014 - scisle powiazanych ze startami w maratonie i triathlonach pozwolila mi stwierdzic z kolei, ze stac mnie na jeszcze jeden krotki wyjazd do Polski w maju - w zwiazku z tym, moje [...]

[...] po powrocie z festynu jajka, i dzis juz na sniadanie tez poszły jajka wiec miche staram sie trzymac ogarnieta a tak wydaje mi sie że podlewa....;/ arnold no tak nie planuje zadnych zawodów, ale nie ukrywam ze jakby pewno było więcej kasy to pomysałbym pod tym katem bo mnie to troche kręci ale za słaby jestem niestety, wiec pozostaje mi [...]

witam, ulozylem sobie ostatnio FBW dla 3 treningow w tygodniu (pon, sr, pt) 2 plany A i b na przemian. poniewaz w 'pytaniach lamerow' ten plan zostal zjechany chcialbym tylko tu upewnic sie czy rzeczywiscie jest do wy***ania. jako, ze na treningu ma sie cwiczyc niby cale cialo to ulozylem plan na CALE cialo i wyszlo 11 cwiczen, oto one: plan A: [...]

Witam. Mam 14 lat i duży problem. Gram od bardzo dawna, ale nigdy nie trenowałem w klubie ani indywidualnie jakimś planem treningowym. Po prostu grałem sobie z kolegami na podwórku. Mam na swoim koncie wygrane w kilku turniejach "dzikich" drużyn i byłem na kilku zawodach ze swoją szkołą. Na swój pierwszy trening klubowy idę... w ten [...]

Czemu nikt kurde nie odpowiada. Może przypomnę... Mam 14 lat i duży problem. Gram od bardzo dawna, ale nigdy nie trenowałem w klubie ani indywidualnie jakimś planem treningowym. Po prostu grałem sobie z kolegami na podwórku. Mam na swoim koncie wygrane w kilku turniejach "dzikich" drużyn i byłem na kilku zawodach ze swoją szkołą. Na swój [...]

aha i od razu mam pytanie czy sprawdził by mi ktoś mój plan treningowy, on jest ułożony na tydzień, bardzo mile były by widziane wasze sugestie, robiłem go w oparciu o wasze posty, ale także dodałem coś od siebie, napiszcie co uważacie na temat mojego treningu: A oto i on: 30 czerwiec 2008 7:00 – 8:00 – bieganie po lesie [...]

Plan na najbliższe 8 tygodni. Długo zastanawiałem się czy wybrać ten plan czy konkretny dedykowany do pełnego dystansu ale ostatecznie z kilku powodów wybieram ten. Wydaje mi się że ten plan bardziej mi odpowiada pod względem celów sezonowych. Po tym planie będzie 8 tygodni okresu specjalistycznego i tam już będę realizował plan konkretnie [...]

[...] dziś robimy to i to, na kolejnym robimy to i owo, gdzie na koniec tygodnia wychodzi groch z kapustą. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-03-23 20:14:05 Trener proponuje plan i od Ciebie zależy, w jaki sposób się do niego dostosujesz i ile tak naprawdę z niego wyciągniesz dla siebie. U mnie wygląda to mniej więcej tak: jest sekcja, są [...]